我们满分标准是三分零六秒，我们学校抓体育比较紧，所以几乎都是满分。
我们初一：是在小篮球场跑圈 初二：跳绳＋营养套餐（具体下文会讲）＋俯卧撑或在校道跑圈初三：300米的操场五圈＋蛙跳100米
还有几个体育课上练的方法
1每天跑四分钟。这个四分钟你排名较好天跑了多少圈跑到哪里做个记号，排名较好天就尽力超过排名较好天。然后每天都超过前日子。
2我们体育课会跑300和600
①300是计时跑，现在要求一分钟内回来。一般会休息三分钟再跑一组。刚开始我们是要求一分十秒回来的。
②600也是计时跑，两分二十秒。这个的话女生刚刚开始练两分三十秒都可以
③没有按时回来惩罚就是“营养套餐” → 鸭子步＋蛙跳＋交换腿＋跳起来
比较后面建议300一定跑，如果以上费时间，就叫能跑三分十几秒之前的同学，按她的速度带你跑1500米，跑完再冲一个三百米
希望你能在中考取得好成绩
→→→→→→→分割线←←←←←←←
昨天我们考完啦！3′03″之前膝盖就有问题，昨天淋雨跑完立刻肿了。
当时跑的时候膝盖很痛，但还是坚持跑完了。觉得自己不满分，但比较后面还是满分了。
下面是常用的药
希望你们没到比较后面一刻都不要放弃呀！拼一拼奇迹总会出现的ฅฅ