五岁宝宝是可以跑步，但特别注意把握跑步的强度和时长。五岁宝宝的身体正处于发育阶段，恰当适量的有氧运动不仅可以提高其心脏功能，促进骨骼发育，还可以有效的控制与降低体重，增强免疫力。
如果宝宝是五岁，家长可以和宝宝玩追逐游戏，比如让宝宝绕着公园的长椅跑，或者追着爸爸妈妈跑，这是练习跑步的好方法。家长需注意陪伴宝宝跑的时间，跑步的中途可以走1-2分钟，休息一会再继续跑。
此外，家长还需要注意跑步的场地选择，应该选择没有汽车、摩托车的空旷而安全的场地，学校的操场或校园较好为适合。同时家长需注意给宝宝穿适合运动的衣服，不要穿得太厚，不然容易出汗，宝宝会感到不舒服，严重的还会感冒。跑步的时间可以选择在晚饭之后，家长要陪伴宝宝一块锻炼，这样宝宝会觉得很有趣。