虚岁是中国传统的年龄计算方法，按照出生后所经历的日历年头计算。虚岁的计算方法有两种，排名较好种是以春节为分界点，排名较好种是以农历年份为基础1。
排名较好种计算方法中，虚岁换算成周岁的公式为：在本人阳历生日到来之前，周岁=虚岁-2；在本人阳历生日到来及以后，周岁=虚岁-1。周岁换算成虚岁的公式为：在本人阳历生日到来之前，虚岁=周岁+2；在本人阳历生日到来及以后，虚岁=周岁+1。排名较好种计算方法中，虚岁=现年份(农历)-出生年份(农历)+1。
无论哪种计算方法，虚岁都是在出生时就记为一岁，以后每到一个春节增加一岁。因此，春节是虚岁计算中的重要时间点。
具体换算方法是：虚岁=现年份（农历）-出生年份（农历）+1。
具体来说，虚岁的计龄方式为：出生时记为一岁，以后每到农历正月初一，便增龄一岁。之所以有这样的习惯，是因为中国古人计算的是某人出生后正在经历的年份序数。
虚岁从一算起，逢新年长一岁，遵农历（阴历）。
周岁从零算起，逢生日长一岁，遵洋历（阳历）。
虚岁就是在实际年龄上再加一岁，或者可以是两岁，比如说你今年20周岁，你的虚岁就是21岁，或者22岁，是中国的传统文化，一般愿意说人的虚岁，尤其是人在离世的时候都是说虚岁。
一个人一出生就算一岁，如果恰好这个人出生在农历年末，那么一旦出生，就算一岁，并且一到大年初一，又要加一岁，如此算来，这孩子到了满实岁一岁时，按虚岁就已经是三岁了。
虚岁是与实岁（统称作周岁）相对的一种记岁方法[1]。虚岁是中国传统的计龄方式，也流行于亚洲东部其它国度，用于计算人出生后正在经历的年份次序（序数），以刚出生时为一岁，因为这是人出生后的排名较好年，与已经历过的怀孕时间无关。
虚岁是中国传统年龄计算的一种方式，它是按照人在出生时算起的年龄，一年累加一岁，而不考虑出生日期。计算方法如下：
假设一个人生于公历1990年1月1日，今年是2021年，那么计算虚岁的方法是：将今年的年份2021减去出生年份1990，得到31岁。因为传统计算年龄不只看年份，也看是否过了生日。比如在传统文化中，如果生日之前就是31周岁，那么就说虚岁是31岁，如果是生日之后才满31岁那么就是虚岁是32岁。
需要注意的是，虚岁计算方法仅供参考，随着年龄和生日的变化，虚岁和实龄之间的差距也会越来越大，不能完全取代公历年龄作为人的真实年龄。
1、在孩子出生的时候就算一岁，每过一个春节就增加一岁。这样比实际年龄多一岁或两岁，如2019年6月出生的人在过完年后虚岁就是两岁了。
2、中国古人并无现代人的“生日”概念，与“生日”含义较好接近的词是“生辰”或“诞辰”。