1、马上停止易怒的问题，积极转移注意力，做自己感兴趣、能让自己开心的事情。例如，当自己变得非常烦躁易怒的时候，可以有效地转移注意力，比如看电视、看搞笑视频、听轻音乐、读世界名作、去散步、和朋友聊天，让自己的心情安静下来。
2、要积极与人沟通，特别是在自己烦躁易怒的时候，也要学会与人交流，理解别人的想法和态度，不仅要及时倾诉和表达自己的负面情绪，还要从别人的角度理解问题，学会与人产生共鸣。